Un mundo de hamacas
La próxima ocasión que tenga problemas para dormir, pruebe sobre una hamaca. Aun una única noche sin descansar altera las rutinas al día, induce estrés y afecta al bienestar general.
Si usted tenga reflujo gástrico dormir en una situación elevada, dificulta que el ácido estomacal salga del estómago hacia el esófago a lo largo del sueño.
Una hamaca es un mueble auxiliar indispensable para lograr el mejor descanso. Si jamás has tenido una, hay muchas cosas que aprender.
Ventajas de un mundo de hamacas
Cuando usa una posición adecuada del cuerpo en una hamaca, alza naturalmente la cabeza y el corazón, lo cual hace que su cuerpo descanse mejor. La leve inclinación natural de una hamaca coloca su cuerpo en la posición perfecta de la cabeza y el corazón elevados 20-treinta grados sobre las piernas.
Tanto si deseas una instalación fija en tu jardin como si deseas llevarte tu hamaca cuando planees ir de camping este verano, existen muchas formas de instalar hamacas con seguridad en el patio.
Bastantes personas que tienen dolor de espalda hallan alivio durmiendo o bien descansando en una hamaca. Existe la idea equivocada de que las hamacas pueden provocar dolor de espalda pues son distintas de una cama tradicional. Realmente dan un apoyo suave que no lucha contra la gravedad. Si tienes dolor de espalda, intenta a descansar la siesta o bien a reposar en una hamaca como parte de tu rutina diaria. Lo más probable es que comience a sentirse mejor al poco tiempo. Como beneficio adicional, es considerablemente más barato que un quiropráctico.
Tu cerebro necesita para descansar correctamente llegar a fase REM. Cuando lo consigue tu cuerpo deja de moverse. Esta inmovilidad puede hacer que la presión que tu cuerpo tiene contra el jergón pueda sacarte del sueño REM ya antes de tiempo, para que puedas cambiar de posición.
Si padezcas reflujo gástrico, dormir en una situación inclinada, hace más dificil que los jugos gástricos te te molesten durante el descanso.
Si sencillamente te subes de manera horizontal, los lados se van a abrazar de forma fuerte y ocasionarán constricción e incluso forzarán tu cuerpo a posiciones incomodas.
En su lugar, coloquese en diagonal. coloque la cabeza y los hombros levemente en direcciones opuestas. Colóquese en un ángulo aproximado de 30 grados fuera del centro.
En esta nueva situación, puedes mudar de postura, tumbarte. Si te gusta dormir de costado, vas a ver que la hamaca prosigue apoyando tu cuerpo con sencillez.
Beneficios de un mundo de hamacas
Según estudios recientes, el movimiento de baiben sincroniza las ondas cerebrales durante el sueño, aun si se trata de una corta siesta. El mecer en una hamaca lleva a tu cabeza de estar despierto al sueño y asimismo aumenta el tiempo que tu cerebro permanece en el sueño REM. No solo estás durmiendo, sino que estás ayudando a prosperar la función cognitiva.
Una hamaca tradicional tiene forma abombada y está diseñada de manera que te deja tumbarte. En su sitio, puede seleccionar una silla colgante de hamaca. Como una hamaca clásica, una silla colgante es igualmente confortable y suspendido tendrás la necesidad de relajarte y reposar.
Si todavía no tienes una hamaca, eres aformtunado/a. La hamaca con la que siempre has soñado te está aguardando, y lo único que debes hacer es escoger el material, el tamaño conforme al uso que le vayas a dar.
Por suerte para ti, hay muchas investigaciones que afirman que agregar una siesta a tu día es tan ventajoso que puedes echar una cabezada sin sensación de culpa.
Beneficios de un mundo de hamacas
continua leyendo para saber las ventajas para la salud de dormir en una hamaca.
Además de procurar dormir lo suficiente, también combatimos por lograr un descanso de más calidad. Hay una forma sencilla y asequible de lograr un descanso de mas calidad.
Ahora que has pensado qué tipo de hamaca deseas, es el instante de pensar dónde la pondrías. Hay opciones de hamacas de interior y de exterior, pero independientemente de la opción que elijas, deberás cerciorarte de que tienes el espacio conveniente para su instalación.
Incluso si ya está durmiendo las 7 horas recomendadas cada noche, su salud puede prosperar durmiendo en hamaca. Aunque reemplazar una cama tipica por una hamaca no es práctico, puedes combinar la cama con la hamaca y prosperar tu estado física y mental.
Utilizar almohadas para localizar esta posición en una cama clasica puede ocasionar tensión muscular, presionar sobre la espalda y agravar los puntos de presión del colchón. En cambio, una hamaca acuna el cuerpo de forma natural, colocándolo en esta posición ideal. Estos son ciertos beneficios que puede conseguir de esta situación para dormir:
Con el verano a la vuelta de la esquina, ahora es el mejor momento para comenzar a preparar su espacio de relajación al aire libre para que sea un lugar acogedor y relajante para pasar buenos momentos.
No importa cuanta gente haya en tu familia, hay una hamaca ideal a ti. Hay hamacas XL pensadas para cobijar a toda la familia, y hamacas más pequeñas concebidas para parejas - o para un tiempo a solas muy necesario.
