La Fundación del Sueño nos informa que los recien nacidos y los ancianos duermen la siesta, por lo que ya forma parte de nuestro ciclo natural de sueño. La Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio probó los beneficios de la siesta para los pilotos y descubrió que una siesta de cuarenta minutos mejoraba el estado de alerta y el rendimiento laboral. Si es lo bastante bueno para la Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio(N.A.S.A.), ¿no podría serlo para ti?
Hay muchas formas de instalar una hamaca. Cada método tiene sus propias ventajas y desventajas. El método que escojas depende, en última instancia, de de qué manera planees utilizar tu hamaca, así sea para acampar, en un soporte, o para una instalación permanente en tu jardin.
Si sufras de reflujo gástrico, dormir en una posición inclinada, hace más dificil que los ácidos estomacales te incomoden durante el descanso.
Alivia la congestión de los senos paranasales: El cuerpo genera mucha mucosidad día tras día y, a lo largo del sueño plano, se amontona en los senos paranasales. El sueño profundo también evita que la sangre se acumule en la zona nasal.
Ponerse en una hamaca para descansar de forma cómoda requiere algo más que balancearse. La situación del cuerpo es vital para obtener las ventajas de descansar sobre la hamaca.
La gente balancea a los recién nacidos a fin de que se duerman, ¿cierto?? Piensa en ti mismo como un recién nacido, y una hamaca tranquiliza tu cabeza estresada. El suave balanceo de una hamaca es aún más sutil que el que utilizan las madres con sus bebés, con lo que es muy eficiente para relajarnos.
Si sencillamente te subes de manera horizontal, los lados se van a abrazar de manera fuerte y ocasionarán constricción e inclusive forzarán tu cuerpo a posiciones poco naturales.
En vez de hacer esto, situese diagonalmente. situe la cabeza y los hombros sutilmente en direcciones opuestas. Situese en un ángulo aproximado de treinta º fuera del centro.
En esta nueva posición, puedes mudar de postura, incluso tumbarte. Si te gusta dormir de lado, verás que la hamaca prosigue apoyando tu cuerpo con facilidad.
Conforme estudios recientes, el movimiento de baiben acompasa las ondas cerebrales durante el sueño, aun si se trata de una breve siesta. El movimiento de balanceo en una hamaca lleva a tu cuerpo de la vigilia al sueño y ademas aumenta el tiempo que tu cerebro pasa en el sueño REM. No solo duermes, sino ayudas a prosperar la función cognitiva.
Ahora que has pensado qué tipo de hamaca deseas, es el instante de pensar dónde la pondrías. Hay opciones de hamacas de interior y de exterior, mas con independencia de la opción que escojas, tendrás que cerciorarte de que tienes el espacio conveniente para su instalación.
Cuando usa una situación correcta del cuerpo en una hamaca, eleva naturalmente la cabeza y el corazón, lo que hace que su cuerpo descanse mejor. La suave inclinación natural de una hamaca pone su cuerpo en la situación perfecta de la cabeza y el corazón elevados veinte-treinta grados sobre las piernas.
Con el agobio de la vida moderna, las condiciones del trabajo y la familia, y el anhelo de hacer siempre más, dormir lo suficiente es prácticamente imposible.
Emplear almohadas para localizar esta posición en una cama tradicional puede ocasionar tensión muscular, presionar sobre la espalda y agudizar los puntos de presión del jergón. En cambio, una hamaca mece el cuerpo de forma natural, situandolo en esta situación ideal. Estos son algunos de los beneficios que puede obtener de esta situación para dormir:
Puede ser que te despiertes a lo largo de la noche por el hecho de que dormir en un colchón agrava los puntos de presión en todo el cuerpo.
Si sabes dormir en una hamaca, no precisas aguardar al momento de dormir para disfrutarlo. Si bien a ciertas personas les chifla descansar en una hamaca toda la noche, deshacerse de la cama es un enorme compromiso.
Conseguir una nueva hamaca es la manera perfecta de dar nueva vida a tu patio o porche.
No importa cuanta gente haya en tu grupo, hay una hamaca ideal a ti. Hay hamacas grandes pensadas para albergar a toda la familia, y hamacas más pequeñas pensadas para parejas - o bien para un tiempo a solas muy necesario.
Por suerte para ti, hay muchas investigaciones que dicen que agregar una siesta a tu día es tan beneficioso que puedes echar una cabezada sin sensación de culpa.
Si está luchando contra las enfermedades relacionadas con el sueño, ya sabrá es que hay una industria dedicada a vender productos para conseguir un sueño más rápido y de mas calidad. Es posible que anteriormente se haya planteado cambiar la cama, la ropa de cama o las almohadas. Es posible que haya invertido en suplementos de hierbas, medicacion para provocar el sueño y humidificadores sin mejoria alguna.
Tanto si quieres una instalación permanente en tu patio como si deseas llevarte tu hamaca cuando vayas de acampada este verano, existen muchas formas de colgar hamacas de forma segura en el exterior.
Aparte de intentar dormir lo bastante, asimismo combatimos por conseguir un descanso de mejor calidad. Hay una forma fácil y accesible de obtener un descanso de mayor calidad.
Muchas personas que sufren dolor de espalda encuentran alivio durmiendo o descansando en una hamaca. Hay la idea equivocada de que las hamacas pueden provocar dolor de espalda debido a que son distintas de una cama tradicional. En realidad proporcionan un apoyo suave que no lucha contra la gravedad. Si luchas contra el dolor de espalda, prueba a dormir la siesta o bien a descansar en una hamaca como parte de tu rutina diaria. Lo más probable es que empiece a sentirse mejor al poco tiempo. Como beneficio adicional, es considerablemente más económico que un quiropráctico.