Una hamaca es un accesorio indispensable para lograr el mejor descanso. Si nunca has tenido una, hay muchas cosas que aprender.
Cuando utiliza una posición adecuada del cuerpo en una hamaca, eleva naturalmente la cabeza y el corazón, lo cual hace que su cuerpo descanse mejor. La leve inclinación natural de una hamaca pone su cuerpo en la situación ideal de la cabeza y el corazón elevados 20-30 grados por encima de las piernas.
Si simplemente te subes horizontalmente, los lados se van a abrazar de forma fuerte y ocasionarán constricción e incluso forzarán tu cuerpo a situaciones poco naturales.
En su lugar, coloquese en diagonal. situe la cabeza y los hombros ligeramente en direcciones opuestas. Situese en un ángulo aproximado de treinta º fuera del centro.
En esta nueva posición, puedes cambiar de postura, estirarte. Si eres de los que duermen de lado, verás que la hamaca prosigue apoyando tu cuerpo con facilidad.
Utilizar almohadas para hallar esta posición en una cama tradicional puede ocasionar tensión muscular, ejercer presión sobre la espalda y agravar los puntos de presión del jergón. Sin embargo, una hamaca acuna el cuerpo de forma natural, colocándolo en esta situación ideal. Estos son algunos de los beneficios que puede conseguir de esta situación para dormir:
Una hamaca clásica tiene forma curvada y está desarrollada de forma que te deja acostarse. En su sitio, puede seleccionar una silla colgante de hamaca. De la misma manera que una hamaca clásica, una silla suspendida es igualmente confortable y colgado tendrás la necesidad de relajarte y descansar.
Cuando ponga su hamacas entre los árboles (o en cualquier otro sitio del exterior), procure que la suspensión de la hamaca (cuerda, correa, cordón, cadena, etcétera) cuelgue en un ángulo de treinta grados. Este ángulo dará la cantidad correcta de fuerza.
Si todavía no dispones de una hamaca, estás de suerte. La hamaca de tus sueños te está esperando, y lo único que debes hacer es elegir el material, las medidas conforme al uso que le tengas planeado dar.
Según estudios recientes, el balanceo acompasa las ondas cerebrales a lo largo del sueño, incluso si se trata de una breve siesta. El movimiento de balanceo en una hamaca ayuda a tu cabeza de estar despierto al sueño y ademas aumenta el tiempo que tu cerebro permanece en el sueño REM. No solo estás durmiendo, sino que ayudas a mejorar la función cognitiva.
Por suerte para ti, hay muchas investigaciones que afirman que añadir un rato de descanso a tu día es tan beneficioso que puedes hacerlo sin sentirte culpable.
Respirar mejor: Es posible que no sepas que tienes agobio respiratorio a lo largo del sueño, salvo que siempre y en todo momento te levantas cansado. Una situación elevada para dormir reduce la presión sobre los pulmones.
Dormir en estas hamacas colgantes sirve para tratar los dolores de cabeza crónicos: Estar tumbado puede ejercer mucha presión sobre la cabeza y la columna vertebral. Al subir la cabeza evitando presión auxiliar, las personas que padecen dolores de cabeza pueden localizar alivio.
Conseguir una nueva hamaca es la manera ideal de dar nueva vida a tu patio o bien porche.
Con el estress de la vida actual, las demandas del trabajo y la familia, y el anhelo de hacer siempre y en todo momento más, dormir lo suficiente es prácticamente imposible.
Descansar una siesta son un autocuidado al alcance de todos que te deja evadirte del agobio durante un rato y te deja descansado y listo para lo que venga. Una siesta programada, incluso si no te sientes fatigado, te dará estas ventajas. El uso de una hamaca te ayuda a conciliar el sueño rápidamente y a dormir mejor durante la siesta.
Si usted padezca reflujo gástrico dormir en una posición elevada, dificulta que el ácido estomacal salga del estómago hacia el esófago a lo largo del sueño.
La Fundación del Sueño nos recuerda que los recien nacidos y las personas mayores necesitan la siesta, con lo que ya es parte integrante de nuestro ciclo natural de sueño. La Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio(N.A.S.A.) probó las ventajas de la siesta para los astronautas y concluyó que una siesta de 40 minutos mejoraba el estado de alerta y el rendimiento laboral. Si es lo bastante bueno para la NASA, ¿no lo es para ti?
Calma la congestión de los senos paranasales: El cuerpo produce mucha mucosidad día tras día y, durante el sueño plano, se acumula en los senos paranasales. El sueño profundo también evita que la sangre se acumule en la zona nasal.
Instalar una hamaca con trozos de cuerda quiere decir que en primer lugar debes dominar el arte de hacer el nudo idóneo para una instalación robusta. Los antiguos exploradores se van a sentir como en casa. Por suerte, aprender a hacer un nudo decente no es un reto demasiado grande.
Si sufras de reflujo ácido, descansar en una posición inclinada, hace más dificil que los ácidos estomacales te incomoden a lo largo del sueño.