Casa viva hamacas
Cuando utiliza una situación correcta del cuerpo en una hamaca, eleva de una manera natural la cabeza y el corazón, lo que hace que su cuerpo descanse mejor. La suave inclinación natural de una hamaca pone su cuerpo en la situación perfecta de la cabeza y el corazón elevados veinte-30 grados por encima de las piernas.
Menos ronquidos: la respiración bucal durante el sueño e incluso la apnea del sueño reducen con la cabeza elevada a lo largo del sueño.
Dormir en una hamaca evita el ciclo de descanso, REM, dolor, despertar. Una hamaca acuna el cuerpo, con lo que no hay puntos de tensión que mantengan el peso del cuerpo sobre el jergón. La posición del cuerpo en una hamaca también alivia la presión sobre la espalda.
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Aun si ya duerme las 7 horas recomendadas cada noche, su salud puede progresar durmiendo en hamaca. Si bien substituir una cama tradicional por una hamaca no es sencillo, puedes combinar la cama con la hamaca y mejorar tu estado física y mental.
Si padezcas reflujo gástrico, descansar en una situación elevada, dificulta que los jugos gástricos te incomoden a lo largo del sueño.
Conforme estudios recientes, el balanceo sincroniza las ondas cerebrales a lo largo del sueño, aun si es una corta siesta. El mecer en una hamaca ayuda al cerebro de la vigilia al sueño y ademas incrementa el tiempo que tu cerebro pasa en el sueño REM. No sólo duermes, sino que ayudas a prosperar la función cognitiva.
Sigue leyendo para saber los beneficios para la salud de dormir en una hamaca.
La Fundación del Sueño nos recuerda que los bebés y los ancianos necesitan la siesta, por lo que ya forma parte de nuestro ciclo natural de sueño. La Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio probó las ventajas de la siesta para los astronautas y descubrió que una siesta de 40 minutos mejoraba el estado de alerta y el desempeño laboral. Si es lo suficientemente bueno para la Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio(N.A.S.A.), ¿no podría serlo para ti?
Existen muchas maneras de montar una hamaca. Cada procedimiento tiene sus propias ventajas y desventajas. El método que elijas depende, en última instancia, de de qué manera planees emplear tu hamaca, así sea para campar, en un soporte, o para una instalación permanente en tu patio trasero.
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Cuando cuelgue su hamacas entre los árboles (o en otro sitio del exterior), procure que la suspensión de la hamaca (cuerda, correa, cordón, cadena, etc.) cuelgue en un ángulo de 30 grados. Este ángulo proporcionará la cantidad adecuada de fuerza.
Si está combatiendo contra las enfermedades relacionadas con el descanso, ya sabrá es que hay una industria dedicada a preveer productos para lograr un sueño más veloz y de mayor calidad. Posiblemente en el pasado se haya planteado cambiar el colchón, las sabanas o las cabeceras. Es posible que haya invertido en suplementos de hierbas, medicacion para inducir el sueño y humidificadores sin sentir una mejora substancial.
Respirar mejor: Posiblemente no sepas que tienes estrés respiratorio a lo largo del sueño, salvo que siempre te levantas fatigado. Una situación elevada para dormir reduce la presión sobre los pulmones.
Afortunadamente para ti, existen muchas investigaciones que dicen que incorporar una siesta a tu día es tan ventajoso que puedes dormir un rato sin sensación de culpa.
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Si aún no dispones de una hamaca, eres aformtunado/a. La hamaca con la que siempre has soñado te está esperando, y lo único que tienes que hacer es elegir el material, las medidas conforme al uso que le pienseses dar.
Si usted tenga reflujo gástrico descansar en una posición elevada, hace más dificil que los jugos gástricos salga del estómago cara el esófago a lo largo del sueño.
Si sencillamente te acomodas horizontalmente, los lados se abrazarán fuertemente y causarán constricción e inclusive forzarán tu cuerpo a situaciones poco naturales.
En su lugar, coloquese en diagonal. coloque la cabeza y los hombros levemente en direcciones opuestas. Colóquese en un ángulo aproximado de treinta º fuera del centro.
En esta nueva situación, puedes cambiar de postura, incluso estirarte. Si eres de los que duermen de lado, vas a ver que la hamaca prosigue apoyando tu cuerpo con sencillez.
Una hamaca es un mueble auxiliar indispensable para conseguir la máxima relajación. Si jamás has tenido una, hay mucho que aprender.
